Was ist BodyScan und was bewirkt es?

Body Scan ist eine Übung, bei der du lernst, mental (nur im Geiste stattfindend), deinen Körper zu durchreisen, deine Gedankenspirale zu durchbrechen und Verspannungen und Blockaden aufzuspüren. 

 

Du konzentrierst dich darauf, ganz bei dir selbst zu bleiben und schrittweise deinen ganzen Körper wahrzunehmen - von den Füßen bis zum Kopf.

 

Dabei begegnen dir Eindrücke deiner Gedanken, Empfindungen und Gefühle... und es geht darum, alles so wahrzunehmen wie es ist, ohne etwas verändern zu wollen.

 

Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver.

 

BodyScan entstammt der ältesten buddhistischen Meditationsform, dem Vipassanā.

 

In der von Kabat-Zinn 1979 gegründeten „Stressreduktionsklinik" im Hospital der Universität von Massachusetts wird das Verfahren bereits seit über 30 Jahren erfolgreich eingesetzt.

 

Beim BodyScan trainierst du Achtsamkeit und kannst chronischen Stress und Schmerzen um ein Vielfaches lindern.