Was ist BodyScan
und was bewirkt es?
BodyScan ist eine Achtsamkeitsübung, bei der du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Regionen deines
Körpers richtest. Dabei beobachtest du sanft und auf freundliche Weise alle auftauchenden inneren Erfahrungen.
Es geht auch darum, deine manchmal vielleicht auch angespannten Empfindungen wertfrei zur Kenntnis zu nehmen, unbeeindruckt von der Tendenz unseres Kopfes, die Dinge als richtig oder falsch, gut oder schlecht zu bezeichnen.
Du übst, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben, dir selbst zu begegnen mit all deinen Gedanken, Empfindungen und Gefühlen, in einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung.
Den Focus auf den eigenen Körper gerichtet bringt uns ins Hier und Jetzt, denn der Körper hat nur einen Ort: Hier! und nur eine Zeit: Jetzt!
Du erlebst tiefe Entspannung und spürst deinen Körper intensiver.
BodyScan entstammt dem klassischen Hatha-Yoga und den Vipassana Techniken des Buddhismus.
Die heutige Form des BodyScan wurde durch den amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn bekannt.
