Was ist BodyScan - was bewirkt es?

BodyScan ist neben autogenem Training, progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und Fantasiereisen/ Mentalreisen, die bekannteste Tiefenentspannungstechnik.


BodyScan hilft dir, Stress in deinem Körper zu lokalisieren, deine Gedankenspiralen zu durchbrechen und Verspannungen und Blockaden aufzulösen.

 

BodyScan gehört mit zu den grundlegenden  Achtsamkeitstechniken, die in der heutigen Form, durch den amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn, bekannt gemacht wurde. 


Du erlebst tiefe Entspannung und spürst deinen Körper intensiver. 


Du übst, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben, dir selbst zu begegnen mit all deinen Gedanken, Empfindungen und Gefühlen, in einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung.

 

BodyScan entstammt dem klassischen Hatha-Yoga und den Vipassana Techniken des Buddhismus.